8時間ダイエットに挑戦して1ヶ月で3kg減に成功!

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運動苦手、食事制限は続かない…そんな私にダイエットなんて出来るのかと自分でも思っていましたが、先日テレビで見かけた8時間ダイエットを1ヶ月試した結果、体重を3kg減らす事に成功しました。

 

8時間ダイエットとは、1日24時間の中で8時間の間だけ食事をする事が出来ると言う物です。

例えば午前7時に朝食を食べたとすると、8時間後の午後3時までは何をどれだけ食べても良いのです。ただし、午後3時以降は何も食べてはいけないと言うルールです。

 

私は午前11時から朝食兼昼食として食事を始めて、8時間後の午後7時までに食べる行為を終えると言うスタイルにしました。何度か開始時間を変えたりもしましたが、この午前11時?午後7時が一番無理無く出来ました。朝起きて午前中ほとんど食事が出来ないのは少し辛いですが、しょっちゅう食事をしていた時に比べて身体が軽く動き易くなった事はとても嬉しい変化でした。

 

食べる時間を限定した代わりに、その8時間の間は以前と変わらない内容の食事だったり、あるいはそれ以上の食事量になる事もありました。全体的にかなり自由な食事内容だったので、食事制限のようなストレスとは無縁でした。

 

1ヶ月の間空腹感と戦いつつ好きな物を好きなだけ食べると言う何とも不思議なダイエットでしたが、体脂肪率からまず変化があり、その後緩やかに体重が減って行きました。数字として結果が出るとモチベーションが上がるので嬉しかったです。
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他のダイエットと比べて、何かを強く我慢したりストレスが溜まり易いと言う事も無く続ける事が出来たので、私のように運動が苦手だったり、食事制限が続かない…と悩んでいる方には是非8時間ダイエットをお勧めしたいです。

 

私も思っていた以上の成果が出てすっかりこの8時間ダイエットの虜になってしまったので、これからもずっと無理無く続けて更に体重を減らして行きたいと思っています。

登山で気持ちもすっきりしながらダイエット

なかなかダイエットに成功せず、色々と悩んでいました。流行っているダイエットは大体試してみましたが、うまくいきません。

糖質制限などもやってみましたが食べる物が限られてしまったのと、何だか頭が働かないなど、健康を損ねそうな気がしたため止めてしまいました。運動は長年ヨガを行っていました。

家でDVDを見ながらやるものですが、ほぼ毎日1時間くらいは行っていたのですが、身体がちょっと引き締まったくらいで体重などはあまり変わりませんでした。
そんなこともあり、ダイエットが嫌になってしまって、すべてのダイエットを止めてしまったのです。

 

気持ちも落ち込み、欝々した毎日を送っていた所、そんな私を見かねて友人が登山に誘ってくれたのです。

子供の頃は親に連れられて、結構よく登山に行っていたのですが、大人になってからは久しぶりです。「最近、運動していないから体力は心配だけれど、森林浴で気持ちもすっきりするかも…」と思い、登山に行くことになりました。

 

登山は近隣の山で初心者向けの場所を友達が連れて行ってくれました。

9時頃に山に着き、山道を歩いていくと、早速汗が滲み出ました。滲み出た汗を拭きつつ、黙々と歩くこと二時間、ようやく山頂に着いた時にはもう汗がびっしょりでした。山頂は美しく、山から見る街並みに、ここまで歩いたという充実感を感じました。そして、持ってきたお弁当を食べ、また違う山道で帰りは帰っていきました。帰りはゆっくり休憩をしながら3時くらいに駐車場へと辿り着きました。
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身体はすでに軽く筋肉痛で、久しぶりに体を存分に動かした感じがしました。登山に気持ちもすっきりしながら、家に戻って鏡を見ると、顔がかなりシャープになったことに気が付きました。そして、体重を測ってみると3kgも体重が減っていたのです。気持ちもすっきりしながら、ダイエット効果もあることにすっかりハマってしまい、それからは最低月1ペースで登山に行っています。登山ダイエット、本当にお勧めです。
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